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赛普普拉提课程

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赛普私教认证课程-普拉提课程

课程简介 普拉提垫上课程的核心重点,在于教会教练掌握普拉提垫上动作灵活应用的基础上,不仅可以用普拉提训练动作改善客户的体态问题,还可以帮助客户达成臀部塑造、核心训练、脊柱放松、力量准备五项训练需求。让教练在应对不同类型的会员时,灵活的将普拉提训练融入到训练计划当中。为便于学生理解课程编排思路,以及普拉提动作应用,开阔学生思路,课程内容设计中以一节完整的普拉提私教课程进行教学。同时课程中提供普拉提训练模板,使教练不仅可以掌握私教课的授课能力,还具备普拉提小团体课的授课能力。
课时 32课时
课程安排 理论 什么是普拉提? 3课时
普拉提的历史
普拉提与瑜伽的区别
训练系统分类
普拉提的训练原则
普拉提基础解剖
普拉提术语与技巧
一节普拉提私教课流程
实践
体态调整模板 26课时
臀部塑形模板
脊柱维护模板
炫腹挑战模板
力量准备模板
辅助工具使用方法
普拉提垫上动作归纳
普拉提私教课设计
普拉提团体课设计
考试 实践+理论考试 3课时

 

二十多岁的男人该如何健身?:

二十多岁的男人该如何健身?

年轻男孩子们追求向往的是极具惊险性和刺激性极限的运动,比如冲浪、滑板、单车、攀岩等。

这些运动都需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神,而且还对身体的各个部位都能进行一定强度的锻练。

这些运动非常适合20岁的年轻男士,因为在这个阶段正是身体健康能量的“储备期”,而男士在这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,就算在锻炼终止后也不会消失。

这个年龄的男士应该开始规律地进行一些中等强度的体育锻炼,经常进行有氧运动。

空闲时间同样不能怠慢,以步代车,爬楼梯,不放过任何一个可以体验“心跳”的机会。

要保持完美的体型,还要走进健身房安排每周至少两次针对不同肌肉的力量锻炼,当然攀登、爬越、爬山、游泳、踢足球等等的户外健身法,也是很具实效的。

有研究显示,天生的平衡感取决于肌肉和神经,但随着年龄增长就开始减退了

适度的体育锻炼可以使人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展。

经常运动的男士不光看起来精力充沛,而且他们往往拥有最积极阳光的心态,做事的成功率也比平常人高。

学校地址:

赛普北京金日校区

赛普北京威克多校区

赛普北京济民可信校区

赛普深圳中安校区

赛普深圳颐丰华校区

赛普上海校区

学校优势:

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